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孕妈怎么喝牛奶安全又有营养

2019-12-31 点击量:

  大家都知道牛奶丰富又营养,钙磷的比例很适合人体的吸收,对于孕妈来说是很好的补钙产品,另外还含有蛋白质、铜、铁、锌等。但是并不是所有的孕妈都适合喝牛奶,牛奶也并不是喝的多就会好。那么,孕妈怎么喝牛奶安全又营养?
 
 
  一、哪些孕妈不适合喝牛奶
 
  1.消化道溃疡的孕妈
 
  牛奶有缓解胃酸的情况,可以减少对溃疡面的刺激,但是会刺激胃肠粘膜分泌大量的胃酸,加重病情。
 
  2.缺乏乳糖酸的孕妈
 
  牛奶含的乳糖较高,但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏,食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。
 
  3.贫血的孕妈
 
  缺铁性贫血的孕妈身体铁元素不足,不能够满足红细胞的生成很容易生病,所以孕妈要从食物中汲取。但是牛奶中的钙盐、磷盐会和亚铁结合,成为不溶性化合物,减少亚铁的吸收,会让贫血更难恢复。
 
  二、孕妈喝牛奶需要注意什么?
 
  大部分的孕妈是可以喝牛奶的,牛奶可以给孕妈提供丰富的营养,对宝宝的发育有好处。喝牛奶如果有些问题没注意,反而可能对身体带来坏处,吃法得当,营养才能得到最好吸收。
 
  三、哪些食物不能跟牛奶一起喝?
 
  1.橘子
 
  孕妈喝完牛奶以后不要马上吃橘子,至少要一个小时以上。牛奶中的蛋白质和果酸相遇以后就会发生凝固,影响吸收和消化。
 
  2.果汁
 
  牛奶中如果加入过多的碳酸饮料,导致人体很难消化,严重的时候很容易造成消化不良和腹泻。
 
  3.巧克力
 
  巧克力含有草酸,牛奶含有丰富的蛋白质和钙,两者搭配在一起的话,很容易影响钙的吸收,会出现头发干枯、生长缓慢等情况。
 
  孕妈孕期需要更多的营养,但是也不能喝太多牛奶。孕妈每天喝500毫升左右就可以了,一定不要超过1000毫升,营养不仅得不到吸收,而且还会加重肠胃的负担。饮用过量的牛奶会导致脂肪摄入太多,增加孕妈的体重。
 

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