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消除孕妈孕期水肿的方法有哪些?

2019-12-31 点击量:

  大部分的孕妈在怀孕孕后期都会出现水肿的情况,有的人水肿比较轻,有的比较重,身体就像吹了起球一样,比原来胖了很多。怀孕期间是不能乱用药的,也不能靠运动来消肿。综合考虑,从饮食上调节更加靠谱。那么,消除孕妈孕期水肿的方法有哪些?
  
  一、造成孕期水肿的原因有哪些?
  
  1.血液浓度变小
  
  孕期孕妈血容量增加,血浆含量不断增加,红细胞和血浆蛋白几乎没有增加,血液的浓度就减少了,使得血液渗透压降低,导致血液中的水分向组织细胞流动,最终导致组织细胞含水量增加,很容易造成孕妈水肿。
  
  2.身体内的水分含量多
  
  孕期孕妈身体的水分含量过多,直接加重孕妈水肿的情况,所以各位孕妈饮食一定要清淡,盐一定要少吃,会减轻水肿的情况。
  
  3.内分泌发生变化
  
  孕妈的水肿情况跟自己内分泌的变化有很大的关系,孕妈怀孕期间,身体内的醛固酮和雌激素增加,很容易出现水肿。
  
  二、孕妈的饮食需要注意什么?
  
  1.少吃容易胀气和难消化的食物
  
  孕妈水肿期间一定不要吃容易胀气的食物,腹胀很容易造成血液流通不畅,加重水肿的情况,比如土豆、洋葱、白薯等。
  
  2.最好不吃太咸的食物
  
  孕妈出现水肿不要再吃太咸的食物,一定要清淡,特别是咸菜更不能吃了,以免水肿的情况更加严重。
  
  三、多吃新鲜的水果和蔬菜
  
  1.西瓜
  
  西瓜含有氨基酸、苹果酸、维生素C等营养物质,能帮助孕妈利尿消肿、清热解毒等。
  
  2.冬瓜
  
  冬瓜含有多种维生素、钙、铁、磷等,可解毒化痰、利尿消肿。
  
  孕妈每天要吃足够的水果和蔬菜,能够补充身体需要的各种矿物质和维生素,不仅能够提高身体的抵抗力,提高身体的新陈代谢,可以解毒、利尿,能够有效缓解水肿。

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