欢迎您的到来!贝莱孕妈网

站内公告:

联系我们CONTACT

地址:
热线:
Q Q:
邮箱:

孕妈食谱

当前位置:贝莱孕妈网 > 孕妈食谱 >

孕妈孕期如何吃零食

2019-12-31 点击量:

  提到零食,大部分的人认为这是不好的一种习惯,经常吃零食很容易造成发胖,有时候零食还会存在安全、卫生的隐患,所以最好改掉乱吃零食的习惯。但是有些零食也有营养和食用价值,适当的吃不仅能够给我们带来美味的享受,而且还能带来营养。那么,孕妈孕期如何吃零食?
 
 
  1.坚果类
 
  油脂类坚果B族维生素以及钙、锌的含量高于淀粉类坚果,在所有食物中也是含量比较高的,适当食用能起到很好的补充营养的作用。但是油脂类坚果吃多了容易上火,而淀粉类坚果则没有这一弊端。坚果有一定的食疗价值,例如核桃益智健脑,栗子健脾益肾,孕妈妈可以根据自己的需要来选择,既能享受美味,又能防病健身。
 
  2.干果类
 
  干果很容易存放,并且口味比较独特,孕妈们非常喜欢。干果加工的时候不用添加添加剂,孕妈妈可以放心食用。干果含糖量也比较高,有妊娠糖尿病的孕妈要少吃。选购干果要注意避免买到发霉、生虫或者杂质多的产品。
 
  3.豆制品
 
  豆制品的种类有很多,比如素牛筋、鸡筋等,在超市里我们经常能看到,吃起来很方便,并且口味也很多,满足不同人的需求。豆制品的营养价值比较高,但是不同的产品之间营养价值也有较大差异。
 
  4.果脯蜜饯类
 
  比较常见的食物有杏、话梅等,可以帮助孕妈开胃,提高食欲,很受各位妈妈的欢迎。但果脯、蜜饯在加工过程中营养素流失比较多,营养价值较低,并且在加工的时候需要加入许多的添加剂,食用过多的话会对健康带来危害。
 
  5.水果类
 
  水果的营养非常丰富,味道也是酸甜适中,能够增加孕妈的食欲。水果含有膳食纤维,可很好的预防便秘。但是不包括柿子,柿子吃多了很容易造成大便干燥,出现便秘,可以适量吃,但是不能吃太多。
 
  怀孕期间孕妈需要的营养比平时要多很多,孕期有些反应导致孕妈没有胃口,很难保证孕妈日常的三餐,所以怀孕的时候要合理的选择零食,来满足身体的需要。哪些零食孕妈吃了对身体有好处,哪些不能乱吃零食,孕妈都是要了解的。

上一篇:没有了

下一篇:没有了

返回